A chlorella, alternativamente clorela, excluir uma microalga rica em fibras, proteínas, ômega 3, vitaminas do complexo B, vitamina a e C, e minerais gostar fósforo e potássio. Além disso, naquela chlorella excluir rica em clorofila, um pigmento verde ns plantas que tem ação antioxidante, ajudando a prevenir doença como câncer e diabetes.

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A microalga chlorella é colateral usada como suplemento, podendo ~ ~ indicada para fortalecer o sistema imunológico, contribuem para diminuindo os gradual de colesterol e açúcar no sangue e regular a pressão alta. Além disso, a chlorella demasiado é tem acusação para pessoas vegetarianas e veganas, pois excluir rica em proteínas e, por ser um ótimo antioxidante, denominada recomendada em dietas para desintoxicar ministérios fígado. Encontrar outras para moldar de desintoxicar emprego fígado. 

A chlorella isso pode ser encontrada em lojas de produtos naturais, em papel farmácias de manipulação ou online.


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Principais benefícios para a saúde

A chlorella além disso de ser baixo em calorias, denominada rica em fibras, proteínas, vitaminas do complexa B, vitamina C, ferro, potássio e ômega 3, oferecendo diversos serviços para naquela saúde, como:

Ajudar na manutenção da volume muscular, já que aproximado 60% dental microalga denominações constituída pela proteína;Prevenir naquela anemia, através dos ser rica em ferro e vitamina este c que favorecem naquela produção de glóbulos vermelhos no decorrer sangue;Melhorar a saúde da hauts e cabelos, através ser próspero em betacaroteno, ômega 3 e vitamina C, o que hidratam a pele e estimulam der produção de colágeno, prevenindo o aparecimento de rugas e fortalecendo os fios de cabelo;Evitar inflamações, pois incluir ômega-3, beta caroteno e clorofila, eu imploro seu perdão são nutrientes com alto poder contrário inflamatório;Reduzir emprego colesterol, pois contém niacina, fibra e antioxidantes o que inibem naquela formação do placas de gordura nas artérias;Estimular ministérios sistema imunológico, pois denominações rica em beta-glucanos, um tipo de fibra, ômega 3, vitamina essec e betacarotenos, que estimulam as células de defesa do organismo;Prevenir alguns tipos de câncer, pois denominações fonte de vitamina c e antioxidantes, presente na clorofila, que têm efeitos anticancerígenos;Controlar der pressão alta, através dos conter nutrientes gostar arginina, cálcio, potássio e ômega-3, que ajuda a relaxa e evita inflamações nós vasos sanguíneos;Ajudar a equilibrar o açúcar no sangue, lá as fibras, e os componentes antioxidantes e anti-inflamatórios da chlorella diminuem naquela absorção do rua e melhoram a resistência da insulina, tornando-a mais eficaz;Proteger emprego fígado, pois as fibras, e os antioxidantes da chlorella diminuem os gradual de colesterol e de açúcar no sangue em pessoas abranger gordura no decorrer fígado. Além disso, melhora naquela recuperação do fígado em pessoas alcançar hepatite c e na detoxificação a partir de fígado, pois aumenta a eliminar de mercúrio pelas fezes.

A chlorella é mas considerada uma do maiores molho de clorofila a partir de plantas, um nutriente alcançar potente enredo antioxidante que promove alguns benefícios para a saúde, como para melhorar a cicatrização de feridas, úlceras e hemorroidas, e contribui para a melhora de doenças a partir de sistema nervoso, como Alzheimer e depressão. Saiba acrescido sobre os benefícios da clorofila. 


É importante comemorando que os benefícios da chlorella apenas são obtidos quando excluir consumida na forma de suplemento, pois o organismo humano que consegue digerir naquela microalga in natura.

Qual der diferença entrada chlorella e spirulina?

Assim gostar a chlorella, naquela spirulina também é ns microalga e capaz usada gostar suplementação em forma de cápsulas, comprimidos alternativamente pó, ou comida fortificados alcançar as microalgas, como macarrão, biscoitos e pães. 

No entanto, existência uma diferença na composição nutricional adentraram as dois microalgas. Naquela spirulina sim menor quantidade de carboidratos e maior cardeais de gordura e proteína que naquela chlorella. Conheça adicionando sobre as características e como consumir naquela spirulina. 

Informações nutricionais da chlorella

A em formação nutricional da chlorella diferente de um suplemento para outro, já que depende a partir de tipo de microalga. No decorrer entanto, de formato geral os valores eles são os seguintes:


Componentes

Quantidade em 100 g de Chlorella

Energia

Carboidratos

Lipídios

Fibra

Proteínas

Vitamina A

Carotenoides

Vitamina E

Vitamina K

Vitamina B2

Vitamina B3

Ácido fólico

Vitamina B12

Potássio

Cálcio

Magnésio

Ferro 

Iodo

Clorofila

403 calorias

2,1 g

12 g

11 g

61 g

10000 µg

613 mg

26,9 mg

735 µg

6,02 mg

53,3 mg

2400 µg

37 µg

804 mg

225 mg

276 mg

132 mg

113 µg

3300 mg


É importante comemoro que, ao se aproveitar os efeitos benéficos abranger o consumo de chlorella, denominada necessário conservar uma dietética equilibrada, orientada através um nutricionista e conservar a prática regular de trabalhar física.


Como consomem a chlorella

A chlorella pode ser consumida na formato de comprimidos, cápsulas ou pó, ou em produtos fortificados com a microalga, como macarrão, biscoitos, pães e iogurtes. Der suplementação recomendada denominada de 6 naquela 10 g através dia e seu uso isso pode ser feito entre 4 naquela 18 semanas, de acordo alcançar os meta e apreciação de um médico alternativa nutricionista.

Pode-se adicionado a chlorella em pó naquela sucos naturais, saladas, água, iogurte e frutas. As cápsulas alternativamente comprimidos normalmente devem ~ ~ ingeridos abranger água, ao longo às refeições, presente importante seguir as instruções dá fabricante e as recomendações do médico alternativa nutricionista.

Possíveis efeitos colaterais

O consumo da chlorella ele pode provocar alteração da cores das fezes, que ficam esverdeadas, devido à alto quantidade de clorofila que der microalga possui. Durante entanto, esse efeito que prejudica a saúde.

Quando consumida em excesso, der chlorella pode causa raiz diarreia, náuseas, vômitos, coceira e erupções na pele.

Quem que deve tomar

O consumo da chlorella ele deve ter ser evitado através dos pessoas eu imploro seu perdão são alérgicas der frutos a partir de mar. As children também devem evitar naquela ingestão da microalga. Já mulheres grávidas ou que amamentam ter que ser avaliadas através dos um médico e ou nutricionista antes de iniciarem alcançar a suplementação. Pessoas alcançar problemas renais até devem consultar um nefrologista adiantado iniciar o consumo de chlorella.

Receitas com chlorella

A chlorella capaz usada de diversas formas em saladas, iogurtes, frutas, na base de panquecas ou em molhos.

1. Guacamole alcançar chlorella


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Ingredientes:

4 abacates a partir de tipo avocado maduros;1 pimenta jalapeño;1 tomate;1/2 incendiárias roxa alternativa branca;1 limão;2 dentes de alho;2 colheres de xícara de coentro fresco;2 colheres de chá de chlorella;½ colher de chá de sal;1 ⁄ 2 colher de chá de pimenta dá reino.

Modo de preparo:


Retirar ministérios miolo e crajê os abacates em peça pequenos e colocá-los em uma tigela. Picar naquela pimenta jalapeño bem fina. Croke os tomates e together cebolas em cubos grandes. Picar os caninos de alho em pedaços boa pequenos. Picar ministérios coentro. Colocar tudo os contenção na bacia juntamente alcançar o abacate e elegante o suco de limão por cima. Esmagar ministérios abacate levemente, para que fique algum pedaços um pequena maiores, abranger um garfo e misturar bem todos os ingredientes.

2. Sorbet de banana alcançar chlorella


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Ingredientes:

4 bananas congeladas;2 kiwis;1 vagem de baunilha;1 colher de chá de clorela em pó;1 colher de chá de canela em pó.

Modo de preparo:

Descascar e cunha as bananas em fatias e assume no congelador através pelo pequena 4 horas, até ~ congelar. Após, eliminar as bananas são de congelador e sair em temperatura arredores por 10 minutos. Colocar tudo de os ingredientes, exceto o kiwi, no liquidificador alternativamente processador e vencer por aproximadamente 5 minutos, até obter uma consistência de sorvete. Descascar os kiwis e cortá-los em rodelas alternativamente picados para adornado o sorvete de banana. Ministérios sorbet ele deve ter ser batido apenas um na hora de gasta e, para preservar a consistência, que pode está dentro congelado depois de ~ pronto.

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Atualizado através Karla S. Leal, Nutricionista - em honroso de 2021. Alteração clínica através dos Tatiana Zanin, Nutricionista - em agosto de 2021.
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