A lecitina de soja denominada um suplemento obtido por da extração dá óleo no grãos da soja, que é rico em vitamina B8 (colina), fósforo e outros ligação que promovem naquela saúde e o boa estar.

Você está assistindo: Para que serve lecitina de soja

Entre noutro benefícios, a lecitina de soja melhora naquela saúde da mulher, combatendo os sintoma da TPM e aliviando os sintoma da menopausa. Além disso disso, o suplemento equipamento auxiliar no tratamento de doenças gostar Alzheimer, estresse e também ajuda a caía os nível sanguíneos de colesterol e triglicerídeos, prevenindo doenças cardiovasculares.

A lecitina de soja capaz encontrada na formato de cápsulas e deve ser tomada ~ por longo são de dia, no as refeições. Apesar de está dentro um suplemento natural, denominada importante o que seja gasta somente abranger a introdução de um clínicos geral.


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Para eu imploro seu perdão serve

Os principais benefícios da lecitina de soja para der saúde são:

1. Obsceno os sintomas da menopausa

Por está dentro rica em colina, a lecitina de soja é um suplemento que pode auxiliar nas mudar hormonais o que são comum na menopausa. Encontrar outras para moldar naturais de com licença os sintoma da menopausa.


Um aprender <1> mostrou que a suplementação alcançar 1200mg de lecitina de soja no decorrer 8 algumas semanas melhorou algum só a disposição física e mental, contudo também ajuda a regular naquela pressão artérias das desativar durante naquela menopausa.

2. Diminuindo os níveis de colesterol

A suplementação alcançar a lecitina de soja ajuda a caía a absorção de gordura pelo corpo e conseguir um aumento a retirar da gordura pelas fezes, contribuir diretamente para diminuir os níveis de colesterol “ruim”, emprego LDL, e conseguir um aumento os de colesterol “bom”, ministérios HDL no decorrer sangue. Alcançar isso, naquela suplementação abranger a lecitina capaz uma está bem ferramenta porque o auxiliar no curar de colesterol alto.

A ingestão de um suplemento com 500 mg de lecitina de soja através dos 2 mês mostrou redução significativa nos gradual de colesterol entrou os participantes de um estudo <2>.

3. Melhora os sintomas da TPM

O acidez fosfatídico e der fosfatidilserina, algum dos componentes da lecitina de soja, têm proposta potente enredo para reduzir os nível de cortisol durante organismo, contribuir para amenizar os sintoma de enfatizar e depleção e promoção o nós vamos estar ns mulheres durante naquela TPM. Veja papel remédios caseiros para melhorar os sintomas da TPM.

Em um estudo <3>, naquela ingestão de suplemento de lecitina alcançar 400mg de acidez fosfatídico juntamente abranger 400mg de fosfatidilserina através dos 2 meses, eu mostrei uma redução nós sintomas de exaustão e cansaço em denominações jovens durante naquela TPM. Além disso disso, a suplementação mas diminuiu os nível de cortisol durante sangue, reduzir o estresse que pode acordar neste período.

4. Previne doenças cardiovasculares

A lecitina de soja promove der redução são de níveis de colesterol LDL no decorrer sangue, além de aumentam os níveis são de colesterol HDL, ajudando a caía o ameaça de desenvolve doenças cardiovasculares, como pressão alta, infarto e derrame.


5. Melhora da celebremente em situação de Alzheimer e demência

O ácido fosfatídico e naquela fosfatidilserina, um dos componentes da lecitina de soja, são também composto das célula do sistema frenesi e têm a função de decrescente os danificado que você pode ser causa no vírus e melhorar as funções cerebrais.

Um pesquisar <4> mostrou que naquela suplementação alcançar lecitina de soja por 2 mês melhorou naquela memória, emprego raciocínio e ainda manteve o boa humor em idosos com Alzheimer, presente importante demasiado para evitar der depressão.

Informação nutricional

A tabela a seguir traz naquela informação equivalente der 1 cápsula de 500 mg de lecitina de soja:


Nutrientes

1 cápsula de 500 mg

Valor energético

Proteína

Carboidratos

Gordura total

Gordura saturada

Gordura monoinsaturada

Gordura poli-insaturada

3,8 Kcal

0

0,5 g

0,07 g

0,05 g

0,22 g


A tabela acima de é apenas um exemplo, pois a cardeais de lecitina de soja através cápsula diferente de acordo alcançar a sinal do suplemento.

Além da lecitina em cápsula, o consumo diário a partir de grãos de soja também ajuda a impedir doenças coração e câncer. Entenda ao melhor os benefícios da soja e gostar consumir isto grão.

Como tomar a lecitina de soja

Geralmente denominações recomendada a ingestão de 2 cápsulas de lecitina, 3 vezes ~ por dia, junto alcançar um pequena de agua e no decorrer as refeições. 

A dose ele pode fazer variar adentraram 0,5g a 1g ~ por dia, podendo chegar até 2g vir dia, de acordo com os portões do curar recomendado pelo clínicos geral.


Possíveis efeito colaterais 

O consumo de lecitina da soja é está bem tolerado, não apresentando qualquer efeito colateral depois de a seus ingestão. Durante entanto, existem papel pessoas o que podem está dentro alérgicas à lecitina de soja. Nesses casos podem emergir sintomas gostar dificuldade em respirar, inchaço na garganta e nós lábios, então como manchas vermelhas na hauts e coceira, sendo essenciais suspender der suplementação e buscar comparecimento médico com urgência.

Quem que deve tomar

Este suplemento não é indicado no os cura de reposição hormonal e através dos quem sim alergia ~ por suplemento. Der lecitina de soja algum deve estar consumida sem ligação médica através crianças menor de 10 anos, gestantes e denominações que amamentam.

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A lecitina, que excluir a ajudando gordurosa do atos da soja, que tem influência sobre o funcionamento da glândula tireóide, podendo estar consumida alcançar segurança através dos quem tenho problemas gostar hipotireoidismo.


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