Una application de ejercicios y un libro le limite ayudado der dejar el alcohol y perdedor casi 20kg en nueve meses. ¡Todo un reto!




Você está assistindo: Perder 20 kg em 3 meses

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La aplicación y el canal de youtube de Krissy me dieron la confianza para comprarme una esterilla y algunas pesas, y probar algo nuevo. Cada entrenamiento tiene vídeos de Krissy entender el ejercicio, así que estaba pegada der mi teléfono en el gimnasio para asegurarme de o que estaba haciendo lo correcto. Fue un alivio crítico dejar de preocuparme através lo que tudo los demás estaban pensando y centrarme en mí. Fue en esta época cuando comencé a investigar sobre mi comida usando MyFitnessPal. Me organizada con comidas y snacks que sé eu imploro seu perdão están dentro de una cantidad diaria razonable de calorías, así evito mi tendencia der comer en exceso.

Lo que como en un díaDesayuno: semillas de muesli y chia sin azúcar.Almuerzo: bagel de proteína, rodajas de quorn (no soybean beans vegetariano, simplemente no como mucha carne) y un paquete de patatas fritas bajas en calorías.Cena: espagueti naquela la boloñesa con carne picada de quorn, pan de ajo en porciones y ensalada.Snacks: palomitas de maíz healthy, barritas Fiber One, batidos de proteínas o uvas.

Solo me llevó algunas semana comenzar naquela notar el cambio. Primero, mi estómago se "desinfló" ​​rápidamente y me sentí diferente al tocarlo, cuando comparé fotos de antes y después me sorprendió. En abril, había bajado 2 tallas de vestido. Me sentí mucho más fuerte emocionalmente y físicamente. Nunca pensé que me engancharía con el ejercicio, pensé, "¿quién soybean beans yo?"

Hacer o romper

Cuando entramos en el confinamiento durante la pandemia em todo o mundo de Covid-19, sabía eu imploro seu perdão esto iba naquela ser decisivo para mi nueva rutina. Afortunadamente, pude adaptarme, en gran parte gracias der los entrenamientos en casas de ton & Sculpt, leitura sesiones improvisadas con mi marido jugador de rugby, y un nuevo amor: el running. Usar la app Strava para planificar mis rutas y monitor mi progreso. ¡Creo o que he olvidado cómo hacer ejercicio!

Mi rutina de ejercicioLunes: carrera de 5 km y ton & Sculpt de cuerpo completo.Martes: Walk and Tone & Sculpt abdominales y cardioMiércoles: descansoJueves: 5K emprego Tone & Sculpt parte inferior del cuerpoViernes: caminar ministérios tonificar y esculpir la ajuda superior del cuerpoSábado: 5 - 8K Domingo: descanso

Incluso estando en casa, he passaporte un progreso lento y constante. Justo antes de finales de abril me probé un par de jeans viejos que no decorrer podía subir de mis muslos en enero, y me emocioné cuando vi eu imploro seu perdão me quedaban perfectamente. Pero cuando eles probé en junio, ¡me quedaban até grandes! Cuando dejé de beber en septiembre, pesaba 85kg y ahora 68kg, es decir, casi 20kg en 9 meses.

No tenía un propósito de peso específico, sino que tenía más que mancha con la salud integral, através dos lo que sabía eu imploro seu perdão el alcohol del que dependía tantos, muito tenía que trajeto primero. Quería jugar con mis hijos y no estar cansada para hacerlo. Quería o que me admiraran como una madre activa, sortudo y positiva. Solía ​​poner sobrenome ojos en blanco antes historias como esta, pero me estoy convirtiendo en una de esas personas molestas y felices que solía despreciar en las redes sociales. He comenzado a recibir mensajes de Instagram de personas o que dicen que sobrenome inspiro, y de personas eu imploro seu perdão luchan secretamente con el alcohol pidiendo consejo.

Vía Women"s health and wellness UK




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